Uyuyamamanızın nedeni odanızdaki ışık olabilir

Yatak odasında kullanılan ampulün renk sıcaklığı, uykuya geçiş sürecini doğrudan etkileyebiliyor. Özellikle 5000K ve üzerindeki soğuk ışıklar melatonin üretimini baskılarken, 2700K civarındaki sıcak t